Gelassenheit meistern: Ein 3-Monatsprogramm für Achtsamkeit und Stressbewältigung
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Das 3-Monatsprogramm "Gelassenheit meistern" bietet eine transformative Reise zur Erlernung und Vertiefung effektiver Techniken zur Stressbewältigung und Achtsamkeit. In einer hektischen Welt, die von ständigem Druck und Stress geprägt ist, ist es entscheidend, einen Raum der Ruhe und inneren Stärke zu finden. Dieses Programm ermöglicht es den Teilnehmern, ihre Gewohnheitsmuster zu erkennen und zu verändern, ohne sich ständig auf ihre Schwächen zu konzentrieren.
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Während des 3-Monatsprogramms werden die Teilnehmer auf einer Reise zur Achtsamkeit begleitet und lernen, bewusst und liebevoll mit sich selbst und ihrer Umwelt umzugehen. Durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis lernen sie, im gegenwärtigen Moment zu verweilen und ihren Geist zu beruhigen, um innere Klarheit und Gelassenheit zu erreichen.
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Die Sitzungen beinhalten:
..verschiedene Achtsamkeitsübungen wie Atemmeditation, achtsame Körperwahrnehmung und Yoga-Übungen. Zusätzlich werden theoretische Inputs zu Stressmanagement und Achtsamkeit gegeben, um ein tieferes Verständnis für die zugrunde liegenden Prinzipien zu entwickeln.
Ein Höhepunkt des Programms ist der Achtsamkeitstag, an dem die Teilnehmer die Möglichkeit haben, in Stille zu praktizieren und ihre Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Gruppendiskussionen bieten Raum für den Austausch von Erfahrungen und fördern das gegenseitige Lernen und Verständnis.
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Am Ende des Programms verfügen die Teilnehmer nicht nur über wertvolle Werkzeuge zur Stressbewältigung, sondern haben auch die Fähigkeit entwickelt, Achtsamkeit in ihren Alltag zu integrieren. Sie gewinnen ein tieferes Verständnis für sich selbst und ihre Reaktionen auf Stresssituationen und treffen bewusstere Entscheidungen, die zu ihrem Wohlbefinden beitragen.
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Das Programm beinhaltet:
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ein persönliches 1:1-Kennenlernen
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6 Gruppensitzungen à 2,5 Stunden
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Achtsamkeitstag
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Achtsamkeitsübungen für den Alltag
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achtsame Yoga-Übungen
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theoretische Inputs
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Gruppendiskussionen
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tägliche Praxis und Betreuung zwischen den Treffen.
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Aufbau und Termine:
Dauer: 3 Monate
Sitzungen: 6 Sitzungen à 2,5 Stunden, samstags 10 bis 12.30 Uhr
Achtsamkeitstag
Teilnehmer: 8 bis max. 12
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Starttermine:
16. September 2023
13. Januar 2024
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Preise:
Normalpreis: 170 € oder 4 Monatsraten á 45 €
Frühbucher (bis 2 Monate vor Kursstart): 150 € oder 4 Monatsraten á 40€
Pro-Bono: kostenfrei und max. 2 Plätze gesamt für Personen mit finanziellen Einschränkungen oder in besonderen Situationen.
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Detailierte Infos über janbergmann.de
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0152 049 642 09 (gerne WhatsApp)